加巢础造脾是一种以中医理论为基础的养生方法，其主要目的是通过一系列的调理和修养，来提高身体的免疫力和素质。下面就来详细介绍一下加巢础造脾的时间和方法。
时间
- 早晨：空腹喝一杯蜂蜜水，或者吃些温性的糯米粥、薏米粥等，有助于温暖胃肠，促进身体新陈代谢。
- 中午：睡前，走走动动，适当晒太阳，有助于补充肌肉和骨骼的营养，提高身体抵抗力。
- 晚上：晚餐要控制好，以光滑易消化为主，并且要放缓进食速度，有助于保护消化系统。
方法
- 合理饮食：要根据自己的身体状况和需求，制定合理的饮食计划。注意多吃蔬菜水果，少油少盐，不暴饮暴食。
- 适当锻炼：运动是加强身体免疫力的重要手段。可以选择适量的有氧运动、瑜伽等，但要注意保护好自己的肌肉关节，避免过度劳累。
- 保持心情愉快：情绪对身体健康也有很大的影响。平时要多与亲友交流，放松心情，缓解压力。
- 合理作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有利于身体的生理调节和恢复。
总之，加巢础造脾需要长期坚持，只有在日常生活中注意营养均衡、适当运动和调整心态，才能达到增强身体免疫力和提高素质的目的。希望大家在日常生活中都能够关注自己的身体健康，保持一个健康的生活方式！